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两次击球间的时间间隙是关键

2013-01-16   来源:网球吧    责任编辑:网球吧小编

关键字:网球击球 网球心理

        越是高水平的选手,在击球前越会形成习惯性的程序化动作,也越重视赛前的准备。这是他们进入高潮状态前的必经环节,从而达到心态丶身体和技术的最佳状态。

网球心理

        顶级球员在每一分之间的行为表现可分为四个阶段。而在没有达到这一水平的人身上,我们看不到这些表现。毫不夸张地说,两次击球之间的时间如何利用,是取胜的关键。

        1.积极的身体反应
        在身体产生积极的反应之后,我们会看到选手发力的身体或充满斗志的动作,即使丢掉分数,仍会表现出来。从比约·博格身上,我们虽看不到那些充满斗志的动作,但实际上他的心中充满了斗志。相反,总是抱着消极态度的选手则不会出现这种反应,他们只会一味地抱怨。

        2.放松
        通过深呼吸或摆动手臂这样的放松可以集中注意力。而不成熟的选手,在一分结束后紧张状态仍在持续,这很容易造成下一球的失误。

        3.准备
        在这一准备阶段观察对手,对自己的击球做出选择。这是用来预判的时间。

        4.习惯行为
        这是击球前的最后一个环节,比如将球发出前,事先要拍几次球(都是已知数),是通过长期训练,身体自然形成的习惯。如果打乱了身体的这个节奏,击球质量就很难保证。

        在这一习惯流程中击出的球,自然会中规中矩。从教练学观点来看,这里面存在着一定的秘密。例如,击球失误后,一定要缩短悔恨自责的时间,通过积极的身体反应来转换情绪。相反,在击出漂亮球后,要用身体和内心去把握这种感觉。这是拥有足够自信的表现。

        紧张和放松是一对兄弟,在紧张阶段过后迅速使自己放松,才能在下一阶段再次集中精力。若始终处于紧张的状态,很难保证接下来的表现。为了保持集中精力,我们需要波浪式的调节。发球时,先退出底线数米,再向前进入发球位置。抛球之前,在头脑中决定好发什么球,再去击球。若头脑中没有成熟的决定,就无法有高质量的击球。

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